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摆脱经期不适!生理期前一周,多红豆黑豆调气血

2020-07-12 10:06:58 来源:创意科技 浏览:386次
抗老除了擦保养品之外,最重要的还是从体内做起,你其实不用花大钱吃燕窝,日本药膳料理界先驱阪口珠未打包票,坚果、红枣、枸杞、山药、薏仁、红豆、黑豆这些超市就可以轻易取得的食材,不仅平价,还能让身体由内而外的漂亮。
究竟这些抗老食材还有哪些特别的功效?
果乾、坚果类:
女性到了40岁左右,经血量会开始减少,并且因荷尔蒙减少而慢慢地老化。建议可以多吃像是红枣、枸杞、葡萄乾等等的果乾,或者坚果类食物,来改善生理不适、增加经血,使身体变得年轻。果乾、坚果在卖场也是广受欢迎的零嘴类。

a、红枣:
红枣能改善贫血、整肠健胃,对美肌也非常有效果。另外怀孕、生产、哺乳中的女性特别需要补充大量的血,因此特别推荐食用红枣。

b、枸杞:
和红枣并列的优秀食材,枸杞具有保肝、抗脂肪肝,以及补肾的作用。另外它不仅能抑制脂肪在肝细胞内囤积,还能消除眼睛疲劳、明目、维持肌肤状态、增加生理期经血,维持年轻的体态。持续每次约吃10~20克的量就能看到效果。

山药:
山药富含雌激素,能改善更年期不适,一天吃五公分左右,就能消除疲劳、使肌肤变得光滑透明、去黄斑,调整生理不适,平衡荷尔蒙,常保年轻。

薏仁:
薏仁其中之一的特徵就是可以利水,消除水肿、提升代谢。此外它有全身美白的效果,能提升肌力、改善虚冷、水肿,使肌肤回复弹性。建议一天吃约20~30克左右即可。另外因穀类不容易熟,建议先煮一次起来放着,可以跟饭一起吃、或者加在红豆汤等等甜品里一起吃。

红色、黑色食材:
这类食材能调整女性生理週期,改善血液循环不良、虚冷、生理痛、不孕等等的体质。其含有调血的功效,因此生理前一周建议可以持续吃红、黑的食材帮助血液循环、改善生理不适,让子宫维持漂亮的状态。

春天多吃红枣、枸杞,打好一年健康底子
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